Ako sa zaručene zbavíte trémy

Aj poctivo natrénovaným prejavom plným vtipu a napätia je možné sa poriadne strápniť. Ak vynecháme úroveň humoru, najväčším nepriateľom ambicióznych rečníkov je tréma. Roztrasený hlas a ruky jednoducho prezradia, že sa bojíte – čím viac si dávate pozor na to, aby ste pôsobili perfektne, tým menej si to poslucháči myslia.

Pokúste sa zmierniť trému napríklad jedným z nasledujúcich trikov:

Vyberte si poslucháčov

Čo vás na verejnom vystúpení stresuje? Desiatky uprených očí. Vyberte si preto v publiku prívetivú tvár a predstavujte si, že hovoríte len k nej. V momente, keď sa vám to podarí, dovoľte svojím očiam prejsť po celom sále. Ostatní by nemali mať pocit, že si ich nevšímate. Čas od času si prezrite celý priestor a vráťte sa ku svojej „obeti“. Je výhodné si zvoliť človeka, ktorý sedí v poslednej rade.

Všetci, ktorí sedia pred ním, budú mať pocit, že váš pohľad mieri i na nich, aj keď si ich v skutočnosti nebudete príliš všímať. Ak sa zameráte na predné rady, poslucháči vzadu budú mať pocit, že ich ignorujete.

Chyťte do ruky pero

Nervózni ľudia zvyčajne nemajú voľné ruky. Nie je to náhoda. Predmet, ktorý držia, slúži ako opora. Podobnú funkciu má napríklad rečnícky pult, oddelí vás od auditória a pevne sa o neho opriete. Pero v ruke slúži ako palička, ktorej sa môžete pridržať.

Píšte na tabuľu

Ak nakreslíte prehľadný graf alebo si pomôžete premietaním prezentácie z dataprojektora, odpútate pozornosť od svojich gést. Vedomie, že sa poslucháči pozerajú niekam inam než na vás, vám výrazne uľaví. Nekoncentrujte sa toľko na to, ako vyzeráte. Kreslenie dobre zvážte, ak nie ste príliš zruční. Človek s trémou snažiaci sa vysvetliť úplne nezrozumiteľný graf, je to najhoršie, čo sa môže pri rečníckom pulte vyskytnúť.

Priznajte sa

Niektorým ľuďom pomáha, keď sa k tréme hneď na začiatku priznajú a spoločne s publikom sa jej zasmejú. Skúste to v situácii, keď vaši poslucháči vedia, že nie ste zvyknutí na verejné vystupovanie. Tento trik sa naopak nehodí v prípade, že je verejný prejav súčasťou vašej profesie alebo má poslucháčov presvedčiť o vašich kvalitách.