Diéty, zdravá výživa a pohyb

Mliečne vychytávky našej cukrárky

Št, 09/22/2011 - 00:38, polednikova

Chystáte sa príjemne prekvapiť svoju rodinu alebo priateľov nejakým lahodným dezertom? Určite sa nezaobídete bez mliečnych výrobkov. Preto vám poradíme niekoľko tipov a "vychytávok", ako a aké mliečne výrobky pri príprave sladkého potešenia použiť.

Ako sa po pôrode opäť dostať do formy

Št, 08/04/2011 - 07:28, polednikova

Milé maminy, užívate si svoje prvé týždne, či mesiace s malým človiečikom a na pred-pôrodnú záťaž na organizmus, ktorú ste prežívali, ste už pomaly aj zabudli. Nepríjemné pocity z pôrodu nahradili príjemné „maminkovské“ zážitky s bábätkom.

Samotný pôrod je nielen veľkou záťažou na psychiku, ale aj na celkové fungovanie organizmu a občas si bohužiaľ vypýta svoju daň. Nie je výnimkou, že po pôrode dochádza k oslabeniu svalov panvového dna a k narušeniu funkcie močových ciest. A tak sa môže stať, že žena má krátko po pôrode problém

Zdravý životný štýl

po, 07/11/2011 - 06:21, polednikova

Pohyb patrí k zdravému životnému štýlu. Máme pre vás pár rád ohľadom cvičenia a správnej životosprávy. 

Naštartujte svoj metabolizmus

Aby naše telo správne spaľovalo, mali by sme mu pravidelne dodávať potrebné živiny. Najdôležitejšie je nehladovať! Rozdeľte si jedlo do piatich menších porcií za deň. Ak celý deň nejete a potom večer zjete všetko, čo nájdete v chladničke, vaše telo si na to zvykne a namiesto toho, aby jedlo použilo ako hnací motor, prepne na úsporný režim a všetko jedlo si uloží vo forme tuku na horšie časy.

Sexi štíhle paže

po, 07/11/2011 - 06:20, polednikova

Podľa Rity Gárgyánovej, naturálnej kulturistky, fitness modelky a matky, sú dobre „udržiavané“ paže neoddeliteľnou súčasťou pekného tela. Mnoho žien tejto časti tela nevenuje dostatočnú pozornosť. Bolo by to celkom v poriadku až do doby, keď pokožka stráca svoju pružnosť.

Cviky na uvoľnenie v kancelárii

po, 06/13/2011 - 07:13, polednikova

Ručná relaxácia

Zodvihnite ruky na úroveň tváre, lakte sú vo výške ramien. Prsty čo najviac roztiahnite a vydržte v tejto pozícii asi 10 sekúnd. Ruky vytrepte a cvičenie si ešte dvakrát zopakujte.

Uvoľnenie ramien

Ľavou rukou objímte pravé zápestie a pravú ruku jemne ťahajte doľava, dokiaľ nepocítíte ťah v pravom ramene. Chvíľu v tejto polohe vydržte, potom ruky uvoľnite a strany vystriedajte.

Posilnenie paží

Striedavo boxujte jednou rukou dopredu a druhú priťahujte k telu. Keď je ruka natiahnutá, prepnite prsty, pri priťahování ich zovrite do päste. Opakujte asi 20krát na obe strany.

 

Powerball: Posilňovňa do vrecka

po, 06/13/2011 - 07:12, polednikova

Poweball je unikátny ručný gyroskop určený na relaxáciu, posilňovanie či rehabilitáciu svalov rúk. Malé zariadenie veľkosti tenisovej loptičky môžete používať kedykoľvek a kdekoľvek, nosiť ho stále so sebou a cvičiť, hocikedy máte chuť a čas.

Ako Powerball funguje?

Powerball je zotrvačník rotujúci okolo osy, čo je umožnené vnútorným otočným oceľovým rotorom, ktorý je uložený v guľovom puzdre. Powerball pracuje na princípe unikátneho gyroskopu - po roztočení je vnútorná os priestorovo stabilná, takže ak s Powerballom pohnete, kladie vašim svalom odpor. Odpor je tým väčší, čím rýchlejšie krútite zápästím.

Máte sedavé zamestnanie? Bráňte sa proti tukovým vačkom!

pi, 06/03/2011 - 06:07, polednikova

Akékoľvek sedavé zamestnanie je jednou z príčin vzniku tukových vačkov na bokoch a stehnách. Rozhodne sa ich nezbavíte tým, že budete nečinne sedieť v práci za stolom alebo doma na pohovke. Chce to cieľavedomý pohyb a cieľavedomý spôsob stravovania.

Raz sa zobudíte, pozriete sa na seba do zrkadla a zistíte, že takto už to ďalej naozaj nejde. Tukových vačkov totiž pribúda, svaly ochabujú a o slovo sa začína hlásiť celulitída. Koža postihnutá celulitídou je svetlejšia a jej povrch sa podobá šupke pomaranča. Ak ju nezbadáte na prvý pohľad, skúste si palcom a ukazovákom stlačiť kožu na stehne.

Viac ako 20 % mladých Slovákov má prvý pohlavný styk medzi 15. a 16. rokom života

Št, 05/26/2011 - 00:54, polednikova

Informácie o sexe majú hlavne z internetu.

Zumba - spojenie tanca a cvičenia v latinsko-amerických rytmoch

ut, 05/24/2011 - 07:05, polednikova

Už vás prestalo baviť úmorne sa celé hodiny trápiť v posilňovni bez viditeľných výsledkov? Túžite po dobrom jedle a zároveň po štíhlej postave? Schudnite pomocou fenoménu v oblasti pohybu, ktorý ovládol celý svet! Je tu fitness senzácia Zumba – kniha a inštruktážne DVD v jednom! Spálite pri nej 600 až 1 000 kalórií za hodinu, a pritom sa v stravovaní nemusíte obmedzovať len na plané diétne pokrmy.

Zumba si získala milióny fanúšikov na všetkých kontinentoch a teraz vychádza v knižnej podobe už aj na Slovensku. A k tomu dostanete aj inštruktážne DVD hodiny svetoznámeho trénera celebrít Beta Pereza, ktoré ohúrili ľudí na celom svete. Ako to už býva, mnohé najlepšie veci na svete sa zrodili náhodou.

Trstina to vyhráva

po, 05/23/2011 - 11:15, polednikova

Nie je cukor ako cukor. Najlepšie to potvrdzuje životná skúsenosť Španielov, ktorí pri pití kávy nezabudnú pripomenúť:  „keď sladiť, tak  len s cukrom z trstiny“ . Káva je tak nielen  sladšia,  dokonca aromatickejšia, slovom lepšie chutí. A majú pravdu.  Lenže  to nie je ešte všetko: cukor z trstiny je dokonca  zdravší