Cviky na uvoľnenie v kancelárii
po, 06/13/2011 - 07:13, polednikova
Ručná relaxácia
Zodvihnite ruky na úroveň tváre, lakte sú vo výške ramien. Prsty čo najviac roztiahnite a vydržte v tejto pozícii asi 10 sekúnd. Ruky vytrepte a cvičenie si ešte dvakrát zopakujte.
Uvoľnenie ramien
Ľavou rukou objímte pravé zápestie a pravú ruku jemne ťahajte doľava, dokiaľ nepocítíte ťah v pravom ramene. Chvíľu v tejto polohe vydržte, potom ruky uvoľnite a strany vystriedajte.
Posilnenie paží
Striedavo boxujte jednou rukou dopredu a druhú priťahujte k telu. Keď je ruka natiahnutá, prepnite prsty, pri priťahování ich zovrite do päste. Opakujte asi 20krát na obe strany.
Precvičenie šije
Hlavu podoprite pravou rukou, ľavú ruku položte zozadu na krk. Cez ľavú ruku hlavu opatrne zakláňajte. Vydržte 20 sekúnd, potom vymeňte strany. Hlavu môžete zakláňaľ i do strany.
Pretiahnutie chrbta
Posaďte sa vzpriamene do tureckého sedu na stoličku. Spleťte prsty na rukách, dlane vytočte smerom von a ruky vytiahnite dopredu. Vydržte 5 sekúnd, ruky vyklepte a opakujte ešte dvakrát.
Komentáre
Komentáre k článkom môžu vkladať registrovaní aj neregistrovaní návštevníci portálu.
Registrovaným užívateľom sa zobrazujú bez časového oneskorenia. Ak nie ste prihlásený,
komentáre sa Vám zobrazí pri najbližšej aktualizácii stránok Topasistentka.sk.
Poslať nový komentár